Elpress inclinado, también denominado press superior es un ejercicio multi-articular básico de fuerza para la hipertrofia de la musculatura pectoral junto al press de banca, que se ejecuta sobre un banco inclinado en un ángulo entre 30 y 45º.. El press inclinado se puede realizar con mancuernas, con barra o en máquina específica.En el
Sabiendotodo esto, podríamos empezar con press banca plano con barra/mancuernas en series pesadas, como por ejemplo: Una básica 5×5 o una pequeña pirámide de repeticiones bajas como podría ser 6×-3-6.
Mientrasel press de banca con mancuernas o dumbbell bench press puede ser más seguro que la barra, podemos mejorar la salud de nuestros hombros
Labarra se agarra fuertemente con las manos: los dedos pulgar, medio e índice deben presionarse con más fuerza. El peso debe colocarse en las palmas de las manos. Al hacer el press de banca debes trabajar no solo con las manos, sino también con los omóplatos juntándolos. Es importante asegurarse de que hay una ligera flexión en la parte
Aunquela ventaja principal del press de banco con mancuernas es brindar un mayor rango de movimiento que no obtienes con una barra de pesas, comenta Matheny. "Con las mancuernas puedes moverte libremente en el espacio, esto es más cómodo para la articulación del hombro", afirma. Una barra de pesas, por su parte, ofrece un rango de
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press banca mancuernas o barra
